Consultă medicul

 Metodele de slăbit cu siguranță sunt într-un număr foarte mare și din păcate încă mai există și se mai apelează le cunoscutele diete de slăbit care nu îți oferă absolut nici un avantaj și pe lângă asta, sănătatea ta de multe ori este pusă în pericol și vei avea doar probleme pe viitor.

Dieta Rina în schimb, nu face parte din această categorie de diete, dar totuși înainte să respecți acest regim, va trebui să consulți medicul pentru a te asigură că tot procesul este realizat cu cea mai mare grijă
 
Asta, doar pentru siguranța ta mai ales dacă ai sub 24 de ani, peste 55 de ani sau chiar dacă ești însărcinată. Este cunoscut faptul ca această dietă presupune în special o atenție foarte mare asupra alimentației motiv pentru care medicul îți poate recomanda cele mai bune rețete pe care să ți le faci zilnic, special pentru a beneficia de rezultatele potențialului sau maxim.
Așa că, este important să consulți medicul pentru că întreagă dieta se întinde pe o perioadă de 90 de zile și pentru a evita să mănânci o anume rețetă care nu îți face bine la organism, este esențial să apelezi la tot ce poți, mai exact la medic. Acesta, va trebui să îți recomandate cele mai bune rețete. Asta, având în vedere că există cartea Dieta Rina și care este studiată foarte bine de către toți medicii din domeniu.
 
De altfel, chiar și pentru că cele 4 zile ale dietei nu sunt foarte ușor de respectat, iar de multe ori apăr intoxicațiile, va trebui să consulți emdicul. Pentru această problemă, acesta poate să îți ofere un sprijin foarte mare, mai exact îți poate crea un regim bazat doar pe rețetele care îți sunt permise și care îți plac, tot procesul de slăbit fiind astfel foarte ușor de realizat.
Și în ceea ce constă sportul, și de această data va trebui să apelezi la medic deoarece o bună parte din persoanele care apelează la dietă Rina exagerează și trec peste limitele corpului lor. Doar dacă îți vei alege cu grijă exercițiile și perioda de timp zilnic în care să faci sport vei avea niște rezultate foarte bune, evitând astfel să îți pui organismul la depășirea propriilor limite.

Fa sport !

În ciuda faptului că dieta Rina pune un accent foarte mare pe alimentația ta, va trebui să mai fii atent la încă un aspect foarte important dacă vrei să slăbești. Acesta este tocmai sportul și pentru că are numeroase beneficii asupra organismului, va trebuie să ți-l incluzi în propriul tău program și nu o dată sau de două ori pe săptămână ci zilnic.

Doar dacă vei ține cont de această recomandare, greutatea ta în mai puțin de 90 de zile va fii cu mult mai mică și te vei putea mândri cu faptul că ai reușit să slăbești. Indiferent dacă faci parte din acea categorie de persoane a căror cunostiinte sunt foarte mici în ceea ce constă sportul, nu îți mai face probleme și pregătește-ți hainele pentru că vei avea nevoie. Așadar, îți voi explica în rândurile următoare pe ce exerciți să te axezi și în ce intervale orare este recomandat să faci sport.

 

 Când și cum să faci sport?

Ei bine, exercițiile pe care le faci sunt mai importante decât ai fi crezut deoarece dacă le vei face zilnic pe cele care nu sunt recomandate să slăbești, vei observa că o anumită grupă de mușchi va crește și totodată și burta. De aceea, prima noastră recomandare, este să te axezi pe genoflexiuni. Deoarece acestea au un efect foarte mare asupra picioarelor, încearcă să faci de cel puțin două ori pe zi, cu mențiunea că seriile de genoflexiuni trebuie realizate dimineață și seară.

Cel de-al doilea exercițiu esențial pentru a reușit să slăbești cât mai sănătos este tocmai repetarea abdomentelor de două ori pe zi, și la fel ca și celălalt exercițiu, oferă-ți timp să le repeți dimineața și seara. În felul acesta, alături de dieta Rina îi vei oferi organismului tău doar beneficii în ceea ce constă realizarea funcţiilor fiziologice și care sunt și vitale de altfel.

Iar în ultima fază, ai grijă ca joggingul să nu lipsească din programul tău de sport. Ar fi foarte bine dacă ai reuși să fugi în fiecare seară, de aceea ai grijă să nu treci peste beneficiile pe care ți le oferă deoarece doar așa vei putea să scapi mult mai ușor de toate kilogramele pe care nu ți le dorești.

 

Dieta Rina sau dieta de 90 de zile

Dieta de 90 de zile mai are denumirea si de dieta Rina, aceasta in ultimele 3 luni fiind cu adevarat cautata atat in tara noastra, cat si peste granita. Motivul pentru care notorietatea sa pur si simplu a explodat este simplu, avantajele si beneficiile pe care ne le ofera organismului sunt greu de egalat, motiv pentru care tot mai multe persoane apeleaza la acest regim. Pe langa acest aspect, modul de slabire sanatos pe care ti-l asigura este cu adevarat cel mai important motiv pentru care a devenit atat de utilizata.
Indiferent care este pozitia ta fata de aceasta dieta, prin acest articol doresc sa iti aduc la cunostiinta ce inseamna dieta Rina, ce avantaje are si care sunt aspectele importante pe care trebuie sa le respecti daca vrei sa ajungi la greutatea ideala cu ajutorul ei. Asa ca, citeste fiecare rand de mai jos si fii foarte atent acolo unde mentionez asupra importantei sale.

Despre dieta Rina sau dieta de 90 de zile

Aceasta dieta are la baza o modalitae foarte ingenioasa de a slabi. Deoarece este impartita in 4 zile, cu ajutorul sau o sa reusesti sa ai rezultatele pe care ti le doresti. Mai exact, cele patru zile sunt impartite in ziua proteinelor, ziua amidonului, ziua carbohidratilor si ziua vitaminelor, insa cu mentiunea ca fiecare zi trebuie sa fie respectata intr-o proportie cat mai mare.
In alta ordine de idei, la nivelul fiecarei zile, va trebui sa mananci doar ceea ce iti este permis si recomandat, deoarece doar in felul acesta kilogramele tale se vor imputina de la o zi la alta. In ciuda faptului ca dieta tine chiar 90 de zile, inca dupa primele 3 saptamani, vei observa niste rezultate foarte bune si imbucuratoare care te vor ajuta sa continui, aspect foarte important si la care trebuie sa fii foarte atent.

Si chiar daca dieta presupune un sacrificiu pe termen lung, acest lucru nu trebuie in nici un caz sa te opreasca sa respecti acest regim, deoarece totul se va realiza pe cale naturala. Iar in felul acesta, sanatatea ta nu este pusa in pericol, ba mai mult, functiile fiziologice si generale vor fii imbunatatite cu mult.
Deoarece este destul de greu sa iti alegi retetele preferate in functie de necesitatea organismului, dieta Rina, iti pune la dispozitie chiar si o carte, in care sunt mentionate absolut toate retetele care iti sunt permise in functie de ziua in care te afli si de tipul de masa. Acest lucru, a fost evidentiat chiar si de catre persoanele care au respectat-o timp de 90 de zile, si care au reusit sa slabeasca cu ajutorul sau.

Puteti vedea aici Tabel dieta Rina 90 de zile

Ziua 1: Ziua Proteinelor
Ziua 2: Ziua Amidonului
Ziua 3: Ziua Carbohidratilor
Ziua 4: Ziua Vitaminelor
Ziua 29: Ziua de apa

Dieta Rina 90 de zile tabel

tabel dieta rina Dieta Rina, încă de când a început să fie foarte căutată iar notorietatea sa a ajuns să fie cea mai mare dintre toate dietele, ea a oferit cele mai multe rezultate pozitive și benefice orcarei persoane. Asta, datorită faptului că pe lângă modului natural și sănătos prin care te ajută să slăbești, îți oferă  doar câteva reguli în ceea ce privește respectarea acestui regim în întregime.

Și doar dacă o vei respecta din toate punctele de vedere, vei primi și tu niște rezultate bune care să te ajute să continui pe toată perioadă dietei, și poate chiar mai mult. Și dacă nu știi cum să faci asta, ești exact persoana potrivită la locul potrivit deoarece îți voi explica fiecare pas în ceea ce constau mesele și rețetele.

 Cum să îți programezi mesele în dieta de 90 de zile?

Acest lucru, îl poți face foarte ușor punând un accent pe tipul zilei în care te afli. Mai exact, în prima zi, dedicată proteinelor, axează-te în principal pe carnea de pui, vită și curcan deoarece aceasta are cea mai mare cantitate de proteine. Bineînțeles, nu uita de prima masă a zilei acolo unde va trebui să mănânci doar fructe și legume.

În a două zi, axează-te pe rețete care se pregătesc cu niște alimente care sunt foarte bogate în amidon.Exact la fel că și în prima zi, micul dejun este dedicat fructelor și legumelor, deoarece organismul va funcționa mult mai ușor dacă îi vei oferi o masă sănătoasă și ușoară.

În a treia zi, care este dedicată carbohidraților, ai cea mai mare varietate. Chiar dacă pizza și pastele sunt rețetele cele mai de succes dar și cele mai notorii, ai la dispoziție foarte multe varietăți și combinații. De exemplu, chiar și ciocolata neagră care este foarte sănătoasă, poate fii o alegere bună, însă doar ca și o gustare după prânz. În această zi, prima masă este dedicată fructelor și legumelor, iar în cazul celorlalte două mese axează-te doar pe alimente cu carbohidrați.

Iar în ultima zi, atenția ta trebuie să fie fixată doar pe alimente bogate în vitamine, mai exact doar pe fructe și pe legume. De aceea, încearcă să le combini atât între ele cât și cu nucă și semințe, iar astfel rezultatele vor apărea curând și pentru ține.

Aici găsiți detalii despre fiecare zi din cele 90 de dietă:

Ziua 29 – Ziua cu apă

Chiar dacă dieta Rina are doar 4 zile foarte importante în care alimentele sunt împărțite în funcție de elementele nutritive, mai există încă o zi care este dedicată apei. Asta, special pentru că organismul să aibă un moment de pauză și cu ajutorul căreia să își realizeze funcțiile necesare iar celulele să fie hidratate într-o proporție mare și benefică.
Mai există foarte multe lucruri de povestit despre această zi, ea fiina ziua cu numărul 29, însă o să vi le povestesc abia în rândurile următoare, lucru care trebuie să te motiveze să citești tot articolul. Așa că în ciuda faptului că anumite persoane îți oferă sfaturi privind această dietă, și mai ales această zi, treci cu vederea peste ele și află-le pe cele mai importante din rândurile de mai jos.

În ce constă ziua cu apă sau ziua 29?

Prin urmare, după cum probabil îți dai seama și știi deja asta în această zi, nu mai ai voie nici un fel de aliment, indiferent că este bogat în proteine, amidon sau chiar vitamine. Evită în mod exclusiv să mănânci deoarece organismul tău are nevoie să se refacă și să se învețe să funcționeze după noi reguli în ceea ce privește alimentația. Așadar, această zi este mai mult decât necesară deoarece doar cu ajutorul său organismul poate să funcționeze la cel mai înalt nivel și să îți ofere niște rezultate foarte satisfăcătoare.
De asemenea, au fost cazuri în care anumite persoane au băut doar apă în total altă zi decât ziua 29. Acest lucru, este probabil cel mai greșit de la nivelul întregului regim, asta având în vedere că ziua nu a fost pusă aleatoriu, ci după mulți ani de studii și cercetare. De aceea, încearcă să nu treci cu privirea peste acest aspect, și programează-ți din timp activitățile de la niveul său având în vedere că este cea mai grea zi a dietei.
Exact cum am precizat mai sus, va trebui să ai grijă și la ceea ce faci și cum dorești să îți petreci timpul în momentul în care ești în ziua 29 a dietei. Deoarece este vital să eviți locurile în care miroase a mâncare, încearcă să stai acasă și să îți creezi un progarm mai diferit, evitând așadar locurile pline de aglomerație sau plimbările care îți necesită multă energie, iar prin urmare senzația de foame își va face apariția

Ziua 1: Ziua Proteinelor
Ziua 2: Ziua Amidonului
Ziua 3: Ziua Carbohidratilor
Ziua 4: Ziua Vitaminelor
Ziua 29: Ziua de apa

Ziua 4 – Vitamine

In ceea ce priveste ultima zi de regim a dietei Rina, aceasta este si ea foarte importanta. In ciuda faptului ca varietatea sa nu este una foarte mare, este cea mai asteptata zi de regim, asta datorita faptului ca vitaminele sunt elementele nutritive pe care organismul tau si le permite la nivelul sau. In alta ordine de idei, acum, ai voie sa mananci doar fructe si legume foarte bine alese si care sa iti satisfaca nevoile fiziologice, asta daca iti doresti sa scapi de grasimea in plus.

Ziua vitaminelor – micul dejun

In ciuda faptului ca in toate cele 4 zile ale acestui regim alimentele permise sunt fructele, totusi in ultima zi, nu trebuie sa treci cu vederea peste acest asect, deoarece este mai important decat crezi. Doar in felul acesta, cu o cantitate mare de vitamine inca de la inceputul zilei, organismul va fii purificat foarte usor si comod, functiile fiind realizate foarte usor astfel.

Ziua vitaminelor – pranzul

Chiar daca fructele sunt recomandate si pentru a doua masa a zilei, de data aceasta ai la dispozitie chiar si semintele si nucile care si ele au o cantitate foarte mare de vitamine. In felul acesta, iti vei putea crea o masa pe cinste. Si daca te gandesti la cantitatea pe care o poti servi la aceasta masa, trebuie sa iti aduc la cunostiinta faptul ca limitele in cazul acesta nu exista, si esti liber sa mananci atat cat te simti bine.

Ziua vitaminelor – cina

La ultima masa a zilei dedicata vitaminelor, atentia ta trebuie sa fie atintita asupra fructelor si de aceasta data. Bineinteles, dupa cum te-ai obisnuit, cantitatea trebuie sa fie mai mica comparativ cu cea a pranzului, insa totusi, ai grija ca organismul tau sa beneficieze indeajuns de mult de vitaminele de care are nevoie. Si in ceea ce priveste ora, si de data aceasta ai grija sa nu mananci absolut nimic dupa ora 20, avand in vedere ca organismul poate functiona mult mai incet dupa ora mai sus mentionata. Asa ca, dupa aceasta masa, reia de la inceput dieta cu prima zi respectandu-le pe toata in totalitate.

Ziua 1: Ziua Proteinelor
Ziua 2: Ziua Amidonului
Ziua 3: Ziua Carbohidratilor
Ziua 4: Ziua Vitaminelor
Ziua 29: Ziua de apa

Ziua 3 – Carbohidrati

Dieta Rina, presupune o alimentatie putin mai diferita decat a restul dietelor, deoarece organismul va slabi in mod natural, fara absolut nici un fel de ajutor, doar din partea propriei tale alimentatii. Drept urmare, este vital sa ai grija in fiecare zi ce mananci si pe ce pui accentul deoarece doar daca vei avea grija la acest aspect, kilogramele tale se vor reduce si vei avea doar satisfactii din acest punct de vedere.

Ziua carbohidratilor – micul dejun

Micul dejun in a treia zi de regim, presupune o alimentatie exact la fel ca si in celelalte zile. Drept urmare, ai grija ca fructele pe care doresti sa le servesti sa aiba o cantitate cat mai mare de carbohidrati, chiar daca la fructe acest element nutritiv este foarte rar intalnit. Oricum, pana la ora 12 evita sa mananci orice alt aliment si fructele intr-o combinatie cat mai diferita sa fie masa ta principala, si singura de altfel.

Ziua carbohidratilor – pranzul

Trecem la a doua masa a zilei la nivelul caruia trebuie sa pui accentul pe carbohidrati si orice alt element nutritiv va trebui sa fie inlaturat din aceasta masa a zilei. Pizza si pastele sunt cele mai celebre retete care iti sunt recomandate daca respecti dieta Rina, deoarece acestea cu siguranta au o cantitate mare de carbohidrati. De mentionat faptul ca, orice tip de carne va trebui sa fie eliminata in totalitate deoarece in mod clar este dedicata doar pentru prima zi a dietei.
Chiar si ciocolata neagra este buna pentru aceasta masa ca si o gustare mica, deoarece carbohidratii se gasesc intr-un numar mare, iar organismul are nevoie si de o diversitate, motiv pentru care, poti sa o servesti in a treia zi de regim.

Ziua carbohidratilor – cina

Organismul tau la ultima masa a acestei zile, are nevoie de aceleasi alimente ca si la pranz, insa cu mentiunea ca intr-o cantitate mai mica, de regula la jumatate. Dieta Rina, in aceasta zi, iti ofera cu siguranta cea mai variata si diversa gama de alimente, de aceea, nu iti face absolut nici o problema daca pastele sau pizza nu sunt niste retete care sa iti placa.

 

Ziua 1: Ziua Proteinelor
Ziua 2: Ziua Amidonului
Ziua 3: Ziua Carbohidratilor
Ziua 4: Ziua Vitaminelor
Ziua 29: Ziua de apa

Ziua 2 – Amidon

Ei bine, dupa cum probabil stii, dieta Rina se imparte in 4 zile, la nivelul carora va trebui sa te axezi doar pe cate o anumita grupa de alimente si cu un continut anume de substante nutritive. Ca urmare, fiind in cea de-a doua zi, aici ne vom axa pe 3 mese care sa fie foarte bogate in amidon, iar alimentul de baza sunt legumele. Este esential sa eviti mesele in care ai incluse si alte elemente nutritive deoarece iti vei ingreuna tot procesul de slabire.

Ziua amidonului – micul dejun

In prima parte a zilei, atentia ta trebuie sa se concentreze pe toate fructele care contin o cantitate mare de amidon. Asadar, fie ca te vei axa pe un anumit fruct sau pe mai multe, ai mare grija ca amidonul sa fie cel mai prezent element nutritiv pe care il are. Drept urmare, pana la ora 12, ai grija sa nu mananci altceva, special sa iti ajuti organismul sa isi realizeze functiile cat mai usor pe timpul zilei.

Ziua amidonului – pranzul

Acum, lasa fructele deoparte in totalitate si tine cont de legumele verzi care iti ofera o cantitate mare de amidon. Deoarece dieta Rina este cunoscuta datorita acestor reguli, axeaza-te doar pe fasolea verde, ardei, mazare sau ca o recomandare, incearca sa le combini deoarece ai foarte multe posibilitati. In ceea ce priveste cantitatea, asigura-te ca ea este una cat mai mare si nici una dintre celelalte doua mese ale zilei sa aiba o cantitate mai mare decat aceasta.

Ziua amidonului – cina

La nivelul ultimei mese ale acestei zile, ai grija ca si de aceasta data sa te axezi doar pe legumele verzi a carei substanta nutritiva care domina sa fie si de aceasta data amidonul. Ca o recomandare, puteti sa pregatiti 150 gr de fasole verde cu un singur cartof cu dimensiuni medii sau chiar un ardei umplut care contine o cantitate foarte mare de amidon, avand in vedere modul sau pe preparare. Este bine de asemenea, sa nu luati aceasta masa dupa ora 20 deoarece organismul va fii incetinit in ceea ce priveste modul sau de functionare.

Ziua 1:  Ziua Proteinelor
Ziua 2:  Ziua Amidonului
Ziua 3:  Ziua Carbohidratilor
Ziua 4:  Ziua Vitaminelor
Ziua 29: Ziua de apa

Ziua 1 – Proteine

Dieta Rina, este cu siguranta cea mai complexa dieta pe care o ai la dispozitie, ea fiind si cea mai benefica in ceea ce priveste reducerea greutatii. Acest lucru, este cu siguranta un motiv bun si intemeiat sa te motiveze si pe tine sa incepi chiar acum sa scapi de kilogramele in plus. Si avand in vedere ca totusi, trebuie sa ai multe aspecte in vedere atunci cand vrei sa o respecti in totalitate, in acest articol, iti voi prezenta ceea ce poti sa mananci in prima zi a dietei, si care este destinata in totalitate proteinelor. Asa ca, fii pe faza si citeste in continuare tot articolul.

Ziua proteinelor – micul dejun

Aceasta zi, este dedicata in mod clar carnii, diversitatea alimentelor pe care le ai la dispozitie, fiind in mod clar foarte mare. Asa ca, la prima masa a zilei, va trebui sa te axezi pe o cantitate cat mai mare de fructe si legume, dar ele sa fie cat mai diverse si mai bogate in proteine. Este esential sa faci asta deoarece pana la ora 12 a fiecarei zile, corpul tau are nevoie de o purificare cat mai buna. Asa ca, lasa carnea pentru celelalte mese ale zilei, deoarece atentia ta trebuie sa fie concentrata in mod exclusiv doar pe legume si fructe cat mai naturale.

Ziua proteinelor – pranz

Cea de-a doua masa a zilei, are si cea mai mare diversitate dintre toate, deoarece aici poti sa combini mai multe alimente. Spre exemplu, pe langa carnea de vita, curcan sau de pui ai la dispozitie si o gama variata de branzeturi sau chiar si ouale. De aceea, incearca sa le combini cat mai divers deoarece aceasta masa este considerata cea mai importanta, aici organismul luandu-si absolut toate proteinele de care are nevoie si intr-o cantitate chiar mare. In plus, supa este si ea permisa, dar ai grija la paine deoarece aceasta nu este foarte recomandata, asa ca in cel mai rau caz, pune-ti pe masa o singura felie de paine.

Ziua proteinelor – cina

La ultima masa a zilei, axeaza-te la exact aceleasi alimente ca si la pranz, cu o atentie mult mai mare asupra cantitatii. Chiar daca dieta Rina presupune sa ai grija mai mult la cina, nu iti face probleme deoarece rezultatele vor aparea curand. Si ultimul aspect pe care merita sa-l mai mentionez este tocmai faptul ca aceasta masa nu este bine sa o servesti dupa ora 20:00, de aceea incearca pe cat posibil sa nu mai mananci seara deloc.

 

Ziua 1:  Ziua Proteinelor
Ziua 2:  Ziua Amidonului
Ziua 3:  Ziua Carbohidratilor
Ziua 4:  Ziua Vitaminelor
Ziua 29: Ziua de apa

Alb-negru cu banană

 Alb-negru cu banană

Ingrediente:

  •  1 banană mare
  • 10 linguri cocos
  • 4 linguri migdale
  • 1 lingură cacao

 

Banana se zdrobește cu furculița, se adaugă cocosul și migdalele zdrobite. Se împarte indoua și într-unul din amestecuri se adaugă cacao. Se pune folie într-un castronel și se pune compoziția cu cacao, presand pe margini și dând formă unui castronel. În mijloc se pune compoziția albă. Se decorează cu feliuțe de banană și se scoate din castronel,îndepărtându-se folia, pe o farfurioară.